Возрастные болезни можно побороть с помощью трех простых привычек — диетолог
Уделение приоритетного внимания своему здоровью имеет решающее значение, особенно с учетом того, что вы стареете и сталкиваетесь с повышенным риском различных заболеваний. Небольшие повседневные привычки могут значительно замедлить процесс старения и защитить вас от возрастных заболеваний.
She Finds проконсультировались с Джесси Федером, личным тренером и дипломированным диетологом из команды My Chron's and Colitis, чтобы обнаружить несколько таких привычек.
1. Совершайте ежедневные прогулки. Регулярные физические упражнения необходимы для здоровой жизни, но они не обязательно должны быть интенсивными. Даже ежедневная прогулка может существенно улучшить ваше здоровье и продолжительность жизни. Ежедневные упражнения помогают поддерживать здоровый вес тела, улучшают кровообращение, наращивают мышечную силу, поддерживают здоровую плотность костей, улучшают психическое здоровье, а также помогают поддерживать здоровое кровяное давление и уровень холестерина.
2. Ешьте больше фруктов и овощей. Включение фруктов и овощей в ежедневный рацион жизненно важно для продления жизни и снижения риска заболеваний. Эти продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, которые борются с хроническими воспалениями, поддерживают здоровье органов, укрепляют кости и мышцы, улучшают психическое здоровье и здоровье пищеварительной системы. Идеально подходят богатые питательными веществами продукты, такие как листовая зелень и ягоды.
3. Включите жирную рыбу: полезные жиры необходимы, а жирная рыба, богатая омега-3, может снизить риск возрастных заболеваний. Жирная рыба обеспечивает необходимые витамины и минералы, поддерживает здоровый вес тела, мышечную массу, здоровье сердца, сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и пищеварения.
Включение этих привычек в свой распорядок дня может помочь обеспечить оптимальное здоровье и долголетие. Хотя некоторые факторы риска находятся вне вашего контроля, выбор здорового образа жизни, такой как ежедневное движение и сбалансированное питание, — лучший способ защитить свое тело и разум и прекрасно себя чувствовать в пути.
