В чём разница между баней и сауной

Баня и сауна - популярные способы отдохнуть, согреться и оздоровиться. Особенно зимой. Если вы только начинаете знакомство с парными, полезно понять, чем они отличаются. Это поможет выбрать ту, в которой будет комфортно.

Главное различие - в температуре и влажности воздуха. В сауне жарко и сухо: температура доходит до 110 °C, а влажность - не выше 20%. Из-за этого тело быстро греется и начинает интенсивно потеть. Но дышать таким воздухом бывает тяжело.

В бане температура ниже – 60-90 °C, зато влажность высокая, около 70%. Влажный пар действует мягче: тепло ощущается иначе, дыхание свободнее.

Способ нагрева тоже разный. В сауне используют электрическую или дровяную печь, камни нагреваются и отдают сухой жар.
В бане камни тоже горячие, но их регулярно обливают водой - получается насыщенный пар. Он и создаёт влажный микроклимат.

Сауна даёт резкий жар. Баня - мягкий и обволакивающий. Это ощущается с первого захода.

Кому подойдёт сауна, а кому - баня

Обе процедуры полезны, но воздействуют по-разному.

Сауна:

• улучшает кровообращение;
• стимулирует потоотделение;
• ускоряет обмен веществ;
• подходит при аллергии и проблемах с дыханием — сухой воздух легче переносится.

Баня:

• глубоко очищает кожу;
• увлажняет и раскрывает поры;
• снимает напряжение и мышечную боль;
• помогает при простуде: пар увлажняет дыхательные пути и облегчает симптомы.

Если вы любите мягкое тепло и влажный воздух - выбирайте баню.

Если нравится жар и сухость - подойдёт сауна. У каждого разный организм и восприятие температур, чтобы точно понять, что подойдет именно Вам, попробуйте парение и в сауне, и в бане. Больше информации про сауны и бани, можно найти на сайте vsebani.kharkov.ua.

Как париться с пользой для здоровья

Не стоит сидеть в парной час подряд. Лучше делать короткие заходы, отдыхать между ними и следить за самочувствием. В сауне достаточно 8-12 минут. После - отдых, вода или чай. В бане заходы короче - по 5–7 минут. Между ними делайте перерыв 10-15 минут.

После парилки полезно охладиться: облиться холодной водой, зайти в прохладный душ или выйти на улицу. Это тренирует сосуды и укрепляет иммунитет.

В бане часто используют веник. Лёгкий массаж веником улучшает кровообращение, раскрывает поры и помогает телу расслабиться.

Чего делать нельзя в бане или сауне

1. Не пейте алкоголь до и во время парения — это опасно для сердца.
2. Не ешьте тяжёлую пищу перед баней — вам будет некомфортно.
3. Чувствуете слабость, тошноту, головокружение? Сразу выходите, отдохните, подышите свежим воздухом.

Баня и сауна - это не только отдых, но и мощный инструмент для восстановления сил. Главное - слушайте тело, не торопитесь и не забывайте о простых правилах. Тогда парение принесёт удовольствие и станет хорошей привычкой.

Посещение сауны или бани в холодное время года, помогает укрепить иммунитет, благоприятно влияет на физическое и моральное самочувствие. Когда на улице холодно, организму не хватает солнца, тепла и положительных эмоций. Банный отдых помогает справляться со стрессом, станет отличным вариантом для проведения времени с пользой в компании друзей и близких.