Способ, который замедлит старение у людей 65+, назвали ученые

Как поддерживать ясный ум и крепкое здоровье в зрелом возрасте? Какие привычки способствуют долголетию? Специалисты поделились советом, который в сочетании с физическими упражнениями поможет укрепить здоровье и продлить активную жизнь.

Что именно нужно делать людям 65+, рассказывает Psychology of Sport&Exercise.

По данным исследования, занятия умственными играми, такими как кроссворды, судоку, шахматы и головоломки, положительно влияют на продолжительность жизни и здоровье, особенно если они сопровождаются физической активностью, например, быстрой ходьбой или упражнениями с собственным весом.

Исследование показало, что интеллектуальные игры стимулируют когнитивные и физические возможности пожилых людей, улучшая умственную активность, особенно когда мозг «устает». Результаты варьируются, но исследователи уверены, что такие игры поддерживают остроту мышления.

Подробности исследования

Для эксперимента 24 здоровые женщины в возрасте от 65 до 78 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, были разделены на три группы. Первая занималась интеллектуальными играми и физическими упражнениями, вторая — только физическими упражнениями, а третья не участвовала ни в одной активности.

Эксперимент длился восемь недель. Занятия для первых двух групп состояли из трех 45-минутных тренировок в неделю, включающих 20 минут силовых упражнений (приседания, упражнения с весами) и 25 минут упражнений на выносливость, таких как ходьба. Участники первой группы также выполняли 20-минутные когнитивные упражнения в начале каждого занятия.