Простые шаги, которые помогут улучшить ментальное здоровье

Начало года - идеальное время, чтобы начать новую жизнь, важным аспектом которой является ментальное здоровье.

О том с чего начать заботу о "менталочке" рассказывает всеукраинская программа ментального здоровья Ты как?.

Специалисты уверяют, что улучшить ментальное здоровье можно с помощью мелочей. Во-первых, нужно больше времени проводить на свежем воздухе и пить больше воды.

"Прогуливайте" обеденный перерыв, проходите парком после работы, станьте туристом в своем городе, - отмечают специалисты.

Также важно беспокоиться о балансе между работой и личной жизнью. В частности, проводить больше времени с близкими, уделить время хобби и позволять себе просто побездельничать. А также баловать себя вкусностями и чаще говорить "спасибо", в том числе и себе.

Ложиться спать раньше на час безусловно течения положительно, но лучше - избавиться от привычки засыпать с новостями в руках.

Кроме этого следует попробовать ежедневные упражнения и техники, ставить перед собой цели и добиваться их. Речь идет, в частности, о техниках самопомощи в стрессовых ситуациях – их много, поэтому каждый найдет что-то для себя.