Пять причин, почему фрукты лучше фруктовых соков
Большинство из нас считают, что свежеприготовленный сок лучше всего подходит для нашего здоровья, и поэтому некоторые люди пьют его каждое утро, чтобы начать свой день.
Хотя сок может показаться полезным, он имеет некоторые недостатки из-за высокого содержания сахара. Если пить сок правильно, он может быть полезен. Тем не менее, он не предназначен для замены ежедневного потребления цельных фруктов.
HealthShots связались с доктором Джинал Пател, диетологом больницы Apollo Spectra, чтобы понять, что вам выбирать: фруктовый сок или цельные фрукты.
5 причин, почему есть фрукты лучше, чем пить сок
1. Они содержат необходимые питательные вещества
Фруктовый сок получают из цельных фруктов. При приготовлении фруктового сока мы удаляем кожицу фруктов. Но мякоть и кожура многих фруктов богаты витаминами и другими питательными веществами.
2. Они содержат пищевые волокна
Основным недостатком употребления сока является отсутствие клетчатки. Приготовление сока высвобождает сахар во фруктах и устраняет клетчатку. Вот почему вы всегда должны потреблять фрукты, потому что они богаты клетчаткой.
3. Жевание фруктов — хорошее упражнение
Каждый должен пережевывать пищу, прежде чем проглотить ее. Медленное и правильное пережевывание пищи способствует укреплению здоровья зубов и полости рта.
4. Управление муками голода
Лучший способ утолить чувство голода — есть фрукты. Фрукты, если их есть во время перекуса, могут помочь облегчить муки голода, регулируя аппетит и тягу, связанную с голодом.
5. Помогает оставаться сытым
Фрукты заставляют вас чувствовать себя сытыми дольше и помогают избежать переедания фаст-фудом, что, в свою очередь, может помочь вам контролировать свой вес, диабет и уровень сахара в крови.
Хотя сок может показаться полезным, он имеет некоторые недостатки из-за высокого содержания сахара. Если пить сок правильно, он может быть полезен. Тем не менее, он не предназначен для замены ежедневного потребления цельных фруктов.
HealthShots связались с доктором Джинал Пател, диетологом больницы Apollo Spectra, чтобы понять, что вам выбирать: фруктовый сок или цельные фрукты.
5 причин, почему есть фрукты лучше, чем пить сок
1. Они содержат необходимые питательные вещества
Фруктовый сок получают из цельных фруктов. При приготовлении фруктового сока мы удаляем кожицу фруктов. Но мякоть и кожура многих фруктов богаты витаминами и другими питательными веществами.
2. Они содержат пищевые волокна
Основным недостатком употребления сока является отсутствие клетчатки. Приготовление сока высвобождает сахар во фруктах и устраняет клетчатку. Вот почему вы всегда должны потреблять фрукты, потому что они богаты клетчаткой.
3. Жевание фруктов — хорошее упражнение
Каждый должен пережевывать пищу, прежде чем проглотить ее. Медленное и правильное пережевывание пищи способствует укреплению здоровья зубов и полости рта.
4. Управление муками голода
Лучший способ утолить чувство голода — есть фрукты. Фрукты, если их есть во время перекуса, могут помочь облегчить муки голода, регулируя аппетит и тягу, связанную с голодом.
5. Помогает оставаться сытым
Фрукты заставляют вас чувствовать себя сытыми дольше и помогают избежать переедания фаст-фудом, что, в свою очередь, может помочь вам контролировать свой вес, диабет и уровень сахара в крови.
