Не только кофе: какие напитки нельзя пить перед сном - считать овечек будете до утра
Популярные напитки, выпитые незадолго до сна, могут стать причиной бессонной ночи. Чтобы не считать овечек до самого утра следует запомнить, чего нельзя потреблять в вечернее время. Об этом пишет портал
Первая ошибка многих - считать, что алкоголь поможет заснуть. В том, что спиртное оказывает усыпляющий эффект уверены около 20% взрослого населения. Однако это не более чем миф. На самом деле алкоголь прерывает быструю фазу и снижает качество сна. Также крепкие напитки ингибируют естественную выработку мелатонина - гормона, регулирующего цикл сна.
Кофеин также может помешать вашему сну. Однако следует помнить, что он содержится не только в кофе, но и энергетических и газированных напитках. Чтобы избежать последствий, употреблять напитки с кофеином следует как минимум за 6-7 часов до сна.
Мало кто подозревает, но цитрусовые соки также могут стать причиной бессонницы. Например, стакан натурального апельсинового сока несомненно принесет пользу организму, но в то же время он может раздражать желудок и мешать комфортному ночному отдыху.
Если стакан воды незадолго до сна вас не удовлетворяет, то лучше остановить свой выбор на травяном чае. Он обладает успокаивающими свойствами и поможет быстрее погрузиться в сон.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Первая ошибка многих - считать, что алкоголь поможет заснуть. В том, что спиртное оказывает усыпляющий эффект уверены около 20% взрослого населения. Однако это не более чем миф. На самом деле алкоголь прерывает быструю фазу и снижает качество сна. Также крепкие напитки ингибируют естественную выработку мелатонина - гормона, регулирующего цикл сна.
Кофеин также может помешать вашему сну. Однако следует помнить, что он содержится не только в кофе, но и энергетических и газированных напитках. Чтобы избежать последствий, употреблять напитки с кофеином следует как минимум за 6-7 часов до сна.
Мало кто подозревает, но цитрусовые соки также могут стать причиной бессонницы. Например, стакан натурального апельсинового сока несомненно принесет пользу организму, но в то же время он может раздражать желудок и мешать комфортному ночному отдыху.
Если стакан воды незадолго до сна вас не удовлетворяет, то лучше остановить свой выбор на травяном чае. Он обладает успокаивающими свойствами и поможет быстрее погрузиться в сон.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
