Назван необычный признак дефицита витамина D
Витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечного света. Именно поэтому дефицит этого жирорастворимого соединения, как правило, наблюдается в холодное время года. Главные признаки недостатка вещества – болевые ощущения в костях и постоянная усталость. Однако выяснилось, что о нехватке витамина может сигнализировать плохой сон.
Китайские ученые пришли к заключению, что дефицит этого жирорастворимого соединения связан с "короткой продолжительностью сна". Соответствующий вывод сделали исследователи из Университета в Циндао. В ходе анализа роли витамина D в регуляции сна была выявлена значительная связь между низким уровнем вещества и недостатком сна, рассказал доктор Майкл Бреус. "Ученые также выявили, что дефицит вещества является причиной плохого качества сна", – поделился подробностями он.
Для повышения уровня витамина D в организме можно включить в ежедневный рацион жирную рыбу (скумбрия, лосось, сардины и сельдь), яичные желтки и грибы. Однако многие эксперты рекомендуют употреблять добавки. По данным NHS, в день можно принимать 4000 МЕ (100 мкг) витамина D.
Китайские ученые пришли к заключению, что дефицит этого жирорастворимого соединения связан с "короткой продолжительностью сна". Соответствующий вывод сделали исследователи из Университета в Циндао. В ходе анализа роли витамина D в регуляции сна была выявлена значительная связь между низким уровнем вещества и недостатком сна, рассказал доктор Майкл Бреус. "Ученые также выявили, что дефицит вещества является причиной плохого качества сна", – поделился подробностями он.
Для повышения уровня витамина D в организме можно включить в ежедневный рацион жирную рыбу (скумбрия, лосось, сардины и сельдь), яичные желтки и грибы. Однако многие эксперты рекомендуют употреблять добавки. По данным NHS, в день можно принимать 4000 МЕ (100 мкг) витамина D.
