Диетологи рассказали о правильном питании в весеннее время
Весна приносит организму не только обновление, но и перенастройку на новый лад. Как помочь в этом своему телу, советуют диетологи.
Весной организму сложно адаптироваться и перестроиться на новый лад. Помочь своему телу после зимних стрессов настроиться на лето — наша основная задача.
По мнению нутрициолога Елены Свиридовой, основным бичом для организма весной является дефицит витаминов. Мы редко появляемся зимой на открытом воздухе, из-за чего появляется дефицит витамина D, отвечающего за работу иммунитета, мозга, метаболизма.
Также мы зимой часто пренебрегаем овощами и фруктами, считая их менее полезными. Поэтому к весне организм полностью истощается.
Врачи рекомендуют, как ни странно, в первую очередь наладить распорядок дня. Вставать в одно и то же время, принимать еду по расписанию, заниматься спортом.
Основные весенние корректировки рекомендуют начать внедрять в питании, поскольку это самый весомый рычаг воздействия на организм.
Во-первых, надо сократить количество углеводов. Зимой они были нам нужны, давали энергию и настроение, а весной они остаются излишком и рискуют огорчить лишним весом.
И, во-вторых, это увеличение в рационе природных источников витаминов. Фрукты и овощи нам подарят бодрость, красоту и прекрасное самочувствие.
Витамин С, защитник иммунитета и антиоксидант, преобладает в цитрусовых, зелени, киви, красном перце. Помощник метаболизма и кровеносной системы витамин В6 получите в бананах и брокколи. Витамин А, инъекция красоты и катализатор зрения, зубов и костей, содержится в манго, моркови, тыкве. Витамин В1, помощник нервной системы, проще всего накопить из шпината и томатов.
Рекомендуем заботиться о себе всеми возможными способами, ведь профилактика намного приятнее изнурительных лечебных процедур.
Весной организму сложно адаптироваться и перестроиться на новый лад. Помочь своему телу после зимних стрессов настроиться на лето — наша основная задача.
По мнению нутрициолога Елены Свиридовой, основным бичом для организма весной является дефицит витаминов. Мы редко появляемся зимой на открытом воздухе, из-за чего появляется дефицит витамина D, отвечающего за работу иммунитета, мозга, метаболизма.
Также мы зимой часто пренебрегаем овощами и фруктами, считая их менее полезными. Поэтому к весне организм полностью истощается.
Врачи рекомендуют, как ни странно, в первую очередь наладить распорядок дня. Вставать в одно и то же время, принимать еду по расписанию, заниматься спортом.
Основные весенние корректировки рекомендуют начать внедрять в питании, поскольку это самый весомый рычаг воздействия на организм.
Во-первых, надо сократить количество углеводов. Зимой они были нам нужны, давали энергию и настроение, а весной они остаются излишком и рискуют огорчить лишним весом.
И, во-вторых, это увеличение в рационе природных источников витаминов. Фрукты и овощи нам подарят бодрость, красоту и прекрасное самочувствие.
Витамин С, защитник иммунитета и антиоксидант, преобладает в цитрусовых, зелени, киви, красном перце. Помощник метаболизма и кровеносной системы витамин В6 получите в бананах и брокколи. Витамин А, инъекция красоты и катализатор зрения, зубов и костей, содержится в манго, моркови, тыкве. Витамин В1, помощник нервной системы, проще всего накопить из шпината и томатов.
Рекомендуем заботиться о себе всеми возможными способами, ведь профилактика намного приятнее изнурительных лечебных процедур.
