Жара в Украине: как спастись от теплового удара

В Украине настоящее жаркое лето. Однако не все довольны высокой температурой, и люди жалуются на жару. Чтобы уберечься от теплового удара, придерживайтесь простых рекомендаций.

Симптомы теплового удара

1. Тошнота;
2. головокружение;
3. потеря равновесия;
4. одышка;
5. повышение температуры;
6. обильное потоотделение.

Первая помощь при тепловом ударе

• Помогите больному перейти в затененное, хорошо проветриваемое помещение;
• снимите одежду, которая мешает охлаждению организма и затрудняет дыхание;
• помогите человеку прилечь или сесть на стул со спинкой;
• дайте больному валидол (под язык), мятные капли или мятный леденец — это облегчит дыхание и общее состояние;
• попросите человека снять зубные протезы, поскольку возможна рвота;
• дайте выпить подсоленной воды не менее литра, за несколько приемов;
• охлаждайте тело, смачивая его водой. Намочите полотенце и обмотайте им голову, увлажните одежду и открытые участки тела, это позволит вам снизить температуру до оптимальной;
• тяжелая форма теплового удара предусматривает закрытый массаж сердца, искусственное дыхание, инъекции дантролена;
• даже если состояние пострадавшего улучшится, вызовите скорую, чтобы его осмотрели медики.

 — Обычно тепловой удар, в отличие от солнечного, который возникает от воздействия прямых солнечных лучей, случается в душном пространстве, где нет притока свежего воздуха, — сказала врач-терапевт Марина Ерина. – Это может быть комната, вагон поезда, салон автобуса, непроветриваемый коридор и так далее.

По словам доктора, тепловой удар не возникает одномоментно. Сначала человек испытывает недостаток воздуха, затем слабость. При этом бледнеет кожа, может бросить в пот, учащается пульс.

Профилактика

• Поддерживайте прохладу в комнате.

Для этого необходимо днем закрывать окна и завешивать их темными шторами, а на ночь наоборот стоит открывать окна. Если же помещение оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

• Пейте больше воды, но без фанатизма.

Не забывайте вовремя пополнять запасы воды в организме. Поставьте графин на рабочем столе, носите с собой удобную бутылку, бросайте в воду лимон, мяту или ломтики огурцов — так еще свежее.

• Полегче с едой.

Не налегайте на жирные блюда. Отдайте предпочтение продуктам, богатым жидкостью: в темной зелени, кроме витаминов и полезной клетчатки, содержится много воды.

• Не находитесь долго на солнце.

Лучше не выходить на улицу в пик жары (с 12:00 до 16:00), чтобы избежать теплового или солнечного удара. Также пытайтесь находиться в тени.

• Не употребляйте алкоголь.

Спиртное обладает мочегонным эффектом, а значит, налегать на него — путь к обезвоживанию. К тому же, будучи пьяным, легко потерять бдительность и принять симптомы теплового удара (головную боль, тошноту, учащенное сердцебиение) за эффект спиртного.

• Одевайтесь правильно.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, а также не забудьте о головном уборе и солнцезащитных очках. Красивую, но неудобную обувь спрячьте подальше. Остановитесь на легких кожаных туфлях (если это диктует дресс-код), дышащих кроссовках.