Врач объяснил, почему нельзя пить кофе сразу после сна

Какие могут быть последствия для здоровья.

Врачи советуют избегать употребления кофе в течение часа после пробуждения. Хотя многие люди думают, что кофе поможет им быстрее проснуться, на самом деле это может вызвать обратный эффект.

Об этом сообщает «Мirror».

Если вы выпьете кофе сразу после пробуждения, ничего опасного не произойдет, однако эффект может быть не совсем тот, который вы ожидаете. Эксперты объясняют, что после пробуждения уровень гормона стресса — кортизола, повышается в крови. Кортизол является стимулирующим элементом в организме, который естественным образом помогает бодрствовать.

Употребление кофеина, когда уровень кортизола уже повышен, может нарушить этот процесс или даже создать толерантность к кофеину. В результате, если вы выпьете кофе в течение часа после пробуждения, ваш организм может реагировать сонливостью, а кофе может потерять свою бодрящую силу.

Поэтому рекомендуется подождать, как минимум, час после пробуждения, прежде чем пить кофе, чтобы уровень кортизола, который натуральным образом поддерживает бодрствование, начал снижаться.

В течение дня, наш мозг производит химическое вещество под названием аденозин, которое способствует сну. Когда мы недостаточно высыпаемся, аденозин накапливается и вызывает ощущение сонливости, утверждают эксперты. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, поэтому способствует пробуждению и бодрствованию. Это объясняет трудности со сном после употребления кофе.

Таким образом, при употреблении кофеина необходимо учитывать его возможное влияние на спокойный сон в следующую ночь. Если у вас есть проблемы со сном, рекомендуется не позднее двух часов дня выпить последнюю чашку кофе, советует нейробиолог Линдсей Браунинг.