Укрепит память и разум: ученые подтвердили эффективность популярной диеты
Проведя масштабное исследование, ученые выяснили, что женщины следующие популярной диете гораздо реже испытывают проблемы с памятью и когнитивными способностями в старшем возрасте.
Недавнее исследование показало, что женщины, соблюдающие диету, направленную на снижение артериального давления в среднем возрасте, примерно на 17% реже сталкиваются с потерей памяти и снижением когнитивных способностей в последующие десятилетия, пишет ScienceDaily.
Исследование, проведенное в Школе медицины Гроссмана Нью-Йоркского университета, подчеркивает потенциальные преимущества диеты DASH в сохранении когнитивных функций в более позднем возрасте, особенно для женщин. Женщины составляют более двух третей среди больных болезнью Альцгеймера — самым распространенным видом деменции.
Результаты исследования актуальны для 6,5 млн граждан одних лишь США, у которых по состоянию на 2022 г. диагностирована болезнь Альцгеймера, а к 2060 г. эта цифра, по прогнозам, более чем удвоится. В исследовании подчеркивается важность соблюдения диеты, богатой калием, кальцием и магнием из растительных источников, при минимизации потребления насыщенных жиров, холестерина, натрия и сахара. Это особенно важно, поскольку гипертония в среднем возрасте признана фактором риска когнитивного снижения и деменции.
В исследовании были проанализированы данные 5116 женщин, которые оценивали свой рацион питания в период с 1985 по 1991 гг. За этими участницами велось наблюдение в течение 30 лет, средний возраст наблюдавшихся составил 79 лет, что позволило отследить любые когнитивные проблемы. Отзывы участниц показали, что 33% женщин имели более одного когнитивного заболевания. У тех, кто более строго следовал диете DASH, вероятность появления нескольких когнитивных заболеваний снизилась на 17%.
Проведенное исследование подчеркивает важность здорового питания, начиная с середины жизни, для сохранения здоровья в последующие годы. Авторы подчеркивают необходимость проведения дальнейших исследований в различных расовых и этнических группах для подтверждения применимости полученных результатов.
Ранее Фокус писал о том, что на самом деле делает с нашим организмом агрессивная OMAD диета. Один из самых экстремальных видов голодания наносит существенный ущерб нашему здоровью.
Также Фокус писал о том, как наука вынесла приговор диете по группе крови. Хотя идея приема пищи в зависимости от группы крови звучала свежо и интригующе, реальность оказалась не столь радужной, а ограничения диеты могут принести больше вреда, чем пользы.
