Ученые доказали, что дневной сон опасен для здоровья
Для этого специалисты провели ряд исследований.
Ученые из Университета науки и технологий в Ухане, Китай, провели исследование и пришли к выводу, что длительный сон днем или спать девять и более часов ночью увеличивает риск инсульта у людей.
Об этом пишет «Мedfactor».
В исследовании, которое продолжалось шесть лет и в котором участвовало более 30 тысяч человек, которые не страдали инсультами или другими заболеваниями, было установлено, что 8% участников спали более 90 минут днем, а 24% спали девять и более часов ночью.
У тех, кто спал девять и более часов ночью, вероятность инсульта была на 23% выше, чем у тех, кто спал от 7 до 8 часов.
Ранее эксперт рассказала, как правильно спать днем. Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако важно соблюдать несколько простых правил, чтобы такой отдых не был вам во вред. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс считает, что идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.
По ее словам, если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться.
Ученые из Университета науки и технологий в Ухане, Китай, провели исследование и пришли к выводу, что длительный сон днем или спать девять и более часов ночью увеличивает риск инсульта у людей.
Об этом пишет «Мedfactor».
В исследовании, которое продолжалось шесть лет и в котором участвовало более 30 тысяч человек, которые не страдали инсультами или другими заболеваниями, было установлено, что 8% участников спали более 90 минут днем, а 24% спали девять и более часов ночью.
У тех, кто спал девять и более часов ночью, вероятность инсульта была на 23% выше, чем у тех, кто спал от 7 до 8 часов.
Ранее эксперт рассказала, как правильно спать днем. Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако важно соблюдать несколько простых правил, чтобы такой отдых не был вам во вред. Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс считает, что идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность – 10-20 минут.
По ее словам, если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться.
