Техника Ковшик: экспресс-методика избавления от второго подбородка и очерчивания овала

Появление второго подбородка и утеря четкости овала лица часто связаны не столько с избыточным весом, сколько с опущенным положением головы, зажимами в шейно-воротниковой зоне и гипертонусом жевательных мышц. Когда мы часами наклоняем голову над экранами смартфонов, челюсть сдвигается назад, а подкожная мышца шеи (платизма) теряет тонус, вызывая провисание тканей щек и подбородка. Специальная остеопатическая техника «Ковшик с похлопыванием» позволяет восстановить кровообращение в челюстной зоне, запустить лимфодренаж и вернуть контурам подбородка природную четкость.

Пошаговый алгоритм выполнения упражнения «Ковшик с похлопыванием»

Для выполнения этой эффективной экспресс-техники в домашних условиях придерживайтесь следующей инструкции:

1. Исходное положение: Сядьте или встаньте прямо, разверните плечи и вытяните макушку головы к потолку. Подбородок держите параллельно полу.
2. Поворот головы: Поверните голову строго в правую сторону (поворачивайте только голову, корпус остается неподвижным).
3. Выдвижение челюсти: Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед (буквально на 1 мм) и плавно приподнимите подбородок вверх.
4. Быстрые похлопывания: Тыльной стороной пальцев выполняйте быстрые легкие похлопывания по косточке нижней челюсти по направлению от подбородка к уху.
5. Проработка подчелюстной зоны: Выполните такие же легкие похлопывания непосредственно под косточкой нижней челюсти и под самим подбородком.
6. Повторение: Повторите весь комплекс 3 раза для правой стороны, затем разверните голову влево и проделайте то же самое для левой стороны.

Дополнительные правила для закрепления результата

• Следите за тем, чтобы экран компьютера находился строго на уровне глаз, избегая хронического наклона шеи.
• Выполняйте упражнение «Пробка» (удерживание винной пробки между губами) для снятия зажима с круговой мышцы рта.
• Используйте ортопедический воротник Шанца по 30–60 минут в день во время работы дома для самоконтроля посадки головы.

Совет от dozeninfo.com

Выполняйте технику «Ковшик» ежедневно перед зеркалом, и уже через пару недель вы заметили, как ушли отеки, а овал лица стал подтянутым и четким. Больше полезных рекомендаций по фитнесу для лица читайте на dozeninfo.com.