Сделать воду максимально полезной поможет один ингредиент
Сделать из воды не только вкусный, но и полезный напиток, очень просто. Достаточно добавить в нее известный всем фрукт, уверены специалисты.
Как пишет EatThisNotThat!, речь идет о ломтике лимона. Эксперты в сфере питания рассказали о преимуществах лимонной воды.
Укрепляет иммунитет
Добавляя немного лимонной воды в свой обычный рацион, человеку будет легче бороться с болезнями благодаря свойствам цитруса, повышающим иммунитет, уверены специалисты. “Один лимон обеспечивает около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% от ежедневного рекомендуемого количества”, – говорит Алисия Гэлвин, доктор медицинских наук и диетолог. – Витамин С полезен для иммунной системы и действует как антиоксидант”.
Снижает риск камней в почках
Камни в почках не только болезненны, но и встречаются чаще, чем можно было бы ожидать. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале European Urology, 8,8% взрослых людей столкнутся с этой проблемой в течение своей жизни.
К счастью, питьевая лимонная вода может избавить вас от этого мучительного состояния, говорит Гэлвин. “Если у вас есть определенные типы камней в почках – оксалатные – цитрат в лимонной воде поможет разбить камни и помочь их растворить”, – отмечает она.
Улучшает состояние кожи
Согласно обзору исследований 2017 года, опубликованному в журнале Nutrients, витамин С, содержащийся в лимонах, может способствовать синтезу коллагена. Это, в свою очередь, помогает коже выглядеть моложе и здоровее.
Помогает в похудении
“Вода может помочь вам чувствовать себя сытым, особенно если вы пьете ее перед едой”, – говорит диетолог Джессика Биппен. “Если пить лимонную воду до и во время еды, это может способствовать похудению и быть эффективным способом снизить потребление калорий”.
Как пишет EatThisNotThat!, речь идет о ломтике лимона. Эксперты в сфере питания рассказали о преимуществах лимонной воды.
Укрепляет иммунитет
Добавляя немного лимонной воды в свой обычный рацион, человеку будет легче бороться с болезнями благодаря свойствам цитруса, повышающим иммунитет, уверены специалисты. “Один лимон обеспечивает около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% от ежедневного рекомендуемого количества”, – говорит Алисия Гэлвин, доктор медицинских наук и диетолог. – Витамин С полезен для иммунной системы и действует как антиоксидант”.
Снижает риск камней в почках
Камни в почках не только болезненны, но и встречаются чаще, чем можно было бы ожидать. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале European Urology, 8,8% взрослых людей столкнутся с этой проблемой в течение своей жизни.
К счастью, питьевая лимонная вода может избавить вас от этого мучительного состояния, говорит Гэлвин. “Если у вас есть определенные типы камней в почках – оксалатные – цитрат в лимонной воде поможет разбить камни и помочь их растворить”, – отмечает она.
Улучшает состояние кожи
Согласно обзору исследований 2017 года, опубликованному в журнале Nutrients, витамин С, содержащийся в лимонах, может способствовать синтезу коллагена. Это, в свою очередь, помогает коже выглядеть моложе и здоровее.
Помогает в похудении
“Вода может помочь вам чувствовать себя сытым, особенно если вы пьете ее перед едой”, – говорит диетолог Джессика Биппен. “Если пить лимонную воду до и во время еды, это может способствовать похудению и быть эффективным способом снизить потребление калорий”.
