Понедельник — лучший день для диеты: Почему стоит игнорировать вес после выходных

Согласно научным данным, большинство людей достигают максимального веса в воскресенье вечером или утром в понедельник. Это логично, учитывая переедание, нарушение режима и употребление алкоголя на выходных. Тем не менее, ученые и диетологи рекомендуют начинать диету именно в **понедельник**.

Парадокс понедельника: старт, несмотря на вес

• Психологический «новый старт»: Понедельник символизирует начало цикла, что дает мощный психологический стимул и высокую мотивацию. Это ощущение «чистого листа» помогает преодолеть соблазны, оставшиеся после выходных.
• Регулярный график: Рабочие будни, начинающиеся с понедельника, имеют более жесткий и предсказуемый график. Это упрощает планирование питания и тренировок.
• Компенсация: Исследования показывают, что люди, которые компенсируют лишние калории, набранные на выходных, в течение рабочей недели, теряют вес наиболее эффективно.

В отличие от вторника, когда мотивация резко падает, понедельник дает необходимый импульс. Важно помнить: не пытайтесь наказать себя за выходные, просто вернитесь к здоровым привычкам, и потеря веса начнется быстро.