Почему нельзя есть овсянку каждый день: ответ вас удивит
Диетолог рассказала, какой каше лучше отдать предпочтение.
Многие из нас знают из детства, что каши очень полезно есть, особенно – овсяную. Правда, заставить себя кушать овсянку – задача не из легких, но все зависит от рецепта.
По мнению диетолога Альбины Комиссаровой, овсяную кашу нельзя называть неотъемлемой частью здорового питания и если она вам совсем не нравится, то кушать ее через силу не стоит – можно заменить другими крупами.
Альбина Комиссарова обращает внимание на то, что есть несколько видов овсяной каши:
Овсяная крупа, которая наиболее полезна благодаря тому, что зерна подвергаются наименьшей обработке и в ней содержится самое большое количество клетчатки. Правда, готовить такую кашу придется 30-40 минут.
Овсяные хлопья, которые бывают 3 степеней обработки – хлопья 1 будут содержать наибольшее количество клетчатки, а 3 – самые обработанные и готовить их нужно около 1 минуты.
Что касается мифа о том, что овсянка вымывает кальций из организма, то диетолог это полностью опровергает.
А вот кушать ежедневно однотипную овсянку диетолог категорически не рекомендует. Ка минимум, стоит добавлять в кашу разные наполнители, чтобы блюда были разнообразными. Ведь если каждый день есть одно и то же, то очень скоро может появиться отвращение к этому блюду.
Многие из нас знают из детства, что каши очень полезно есть, особенно – овсяную. Правда, заставить себя кушать овсянку – задача не из легких, но все зависит от рецепта.
По мнению диетолога Альбины Комиссаровой, овсяную кашу нельзя называть неотъемлемой частью здорового питания и если она вам совсем не нравится, то кушать ее через силу не стоит – можно заменить другими крупами.
Альбина Комиссарова обращает внимание на то, что есть несколько видов овсяной каши:
Овсяная крупа, которая наиболее полезна благодаря тому, что зерна подвергаются наименьшей обработке и в ней содержится самое большое количество клетчатки. Правда, готовить такую кашу придется 30-40 минут.
Овсяные хлопья, которые бывают 3 степеней обработки – хлопья 1 будут содержать наибольшее количество клетчатки, а 3 – самые обработанные и готовить их нужно около 1 минуты.
Что касается мифа о том, что овсянка вымывает кальций из организма, то диетолог это полностью опровергает.
"Добавьте столовую ложку молока или ешьте достаточно кальция в течение дня и можно об этом не думать", – подчеркивает Альбина Комиссарова.
А вот кушать ежедневно однотипную овсянку диетолог категорически не рекомендует. Ка минимум, стоит добавлять в кашу разные наполнители, чтобы блюда были разнообразными. Ведь если каждый день есть одно и то же, то очень скоро может появиться отвращение к этому блюду.
