Названы простые способы улучшить память
Краткосрочная память – это временное хранилище, из которого информация (а это что-нибудь, от услышанной новости к имени собеседника, номера автомобиля или анекдота) попадает в оперативную или долговременную память.
Об этом говорят врачи, передает сайт zhyvyaktyvno.org.
В оперативной памяти наш мозг держит информацию столько времени, сколько мы, условно говоря, «закажем»: к экзамену, к выступлению перед публикой, к важной встрече, до завтра. И только воспоминания, которые благодаря своей важности, нашим усилиям или стечению обстоятельств попали в долгосрочную память, действительно остаются с нами навсегда … правда, если время от времени проводить «ревизию» и вспоминать некоторые важные вещи.
Некоторая информация в долговременной памяти сохраняется с деталями, некоторая – более обобщенно. Впрочем, память – это своего рода «мышца», который можно натренировать. Существуют упражнения, которые помогают держать память в тонусе, отмечают врачи.
Некоторые привычки и особенности образа жизни и профессии также способствуют улучшению памяти. Хорошую память обычно люди, привыкшие вести дневник, записывая, например, вечером важные события дня – таким образом они заставляют себя вспомнить нужную информацию и зафиксировать ее.
Повезло и тем, чья работа связана с необходимостью постоянно обрабатывать, запоминать и использовать новую информацию. Это, в частности, преподаватели, журналисты, актеры. Вот упражнения, которые помогут натренировать память: Учить стихи. Хотя бы четыре строки в день. Каждый следующий день повторяйте изученное вчера, а в конце недели повторите все, что изучили за семь дней. За месяц изучите небольшую поэтический сборник и станете звездой интеллектуальных вечеринок, а еще хорошо натренируете «мышцу памяти» для обработки другой информации, совсем непоэтической.
Вспоминайте лица знакомых. Закройте глаза, представьте себе лицо кого-то из своих знакомых, старайтесь дополнить образ всеми возможными деталями. Если не сможете вспомнить, например, цвет глаз, обратите на это внимание при следующей встрече.
Выдумывайте ассоциации к тому, что хотите запомнить. Причем чем смешнее эти образы и ассоциации, тем лучше. Говорить об этом вслух совсем необязательно, поэтому не сдерживайте свою фантазию.
Решайте кроссворды. Это заставляет волевым усилиям «вытягивать» из памяти нужную информацию. Чем чаще это придется делать, тем легче это дело будет даваться каждый следующий раз. Новичок может сидеть над кроссвордом час, зато пенсионерка, которая решает их постоянно, может справиться минимум вдвое быстрее. А сначала и ей было нелегко … Вспоминать – это навык. Ее можно воспитать, попрактиковаться.
Изучайте иностранные языки. Не имеет значения, в каком возрасте начинать. И неважно, какой язык. Изучение иностранных языков очень хорошо тренирует память и, к тому же, является признанным методом профилактики снижения когнитивных функций в почтенном возрасте.
Об этом говорят врачи, передает сайт zhyvyaktyvno.org.
В оперативной памяти наш мозг держит информацию столько времени, сколько мы, условно говоря, «закажем»: к экзамену, к выступлению перед публикой, к важной встрече, до завтра. И только воспоминания, которые благодаря своей важности, нашим усилиям или стечению обстоятельств попали в долгосрочную память, действительно остаются с нами навсегда … правда, если время от времени проводить «ревизию» и вспоминать некоторые важные вещи.
Некоторая информация в долговременной памяти сохраняется с деталями, некоторая – более обобщенно. Впрочем, память – это своего рода «мышца», который можно натренировать. Существуют упражнения, которые помогают держать память в тонусе, отмечают врачи.
Некоторые привычки и особенности образа жизни и профессии также способствуют улучшению памяти. Хорошую память обычно люди, привыкшие вести дневник, записывая, например, вечером важные события дня – таким образом они заставляют себя вспомнить нужную информацию и зафиксировать ее.
Повезло и тем, чья работа связана с необходимостью постоянно обрабатывать, запоминать и использовать новую информацию. Это, в частности, преподаватели, журналисты, актеры. Вот упражнения, которые помогут натренировать память: Учить стихи. Хотя бы четыре строки в день. Каждый следующий день повторяйте изученное вчера, а в конце недели повторите все, что изучили за семь дней. За месяц изучите небольшую поэтический сборник и станете звездой интеллектуальных вечеринок, а еще хорошо натренируете «мышцу памяти» для обработки другой информации, совсем непоэтической.
Вспоминайте лица знакомых. Закройте глаза, представьте себе лицо кого-то из своих знакомых, старайтесь дополнить образ всеми возможными деталями. Если не сможете вспомнить, например, цвет глаз, обратите на это внимание при следующей встрече.
Выдумывайте ассоциации к тому, что хотите запомнить. Причем чем смешнее эти образы и ассоциации, тем лучше. Говорить об этом вслух совсем необязательно, поэтому не сдерживайте свою фантазию.
Решайте кроссворды. Это заставляет волевым усилиям «вытягивать» из памяти нужную информацию. Чем чаще это придется делать, тем легче это дело будет даваться каждый следующий раз. Новичок может сидеть над кроссвордом час, зато пенсионерка, которая решает их постоянно, может справиться минимум вдвое быстрее. А сначала и ей было нелегко … Вспоминать – это навык. Ее можно воспитать, попрактиковаться.
Изучайте иностранные языки. Не имеет значения, в каком возрасте начинать. И неважно, какой язык. Изучение иностранных языков очень хорошо тренирует память и, к тому же, является признанным методом профилактики снижения когнитивных функций в почтенном возрасте.
