Массажный мячик или ролик: что лучше выбрать
Занятия с тренером или профессиональный массаж — это отличный способ снять мышечное напряжение и решить накопившиеся проблемы. Но еще лучше, когда вы сами можете взять ситуацию под контроль: не дожидаясь похода в спортзал или приема у специалиста, находить у себя болезненные участки, снимать с них излишнее напряжение и возвращать телу легкость и свободу движений. В этом как раз и помогает техника самомиофасциального релиза, которая подразумевает использование специальных спортивных товаров. Но что лучше: массажный мяч или ролик?
В чем преимущество мяча и как его можно использовать
Еще совсем недавно люди использовали мячики для гольфа или тенниса, ведь не было других альтернатив. Но потом появились специальные массажные мячи, которые лучше подходят для проработки триггерных точек. Все потому, что они изготавливаются из нескольких слоев вспененного полимера, имеющих разную плотность. При этом они могут быть:
- Гладкими. Помогают быстро снять боль и восстановить мышечные волокна на локальных участках. Они отлично имитируют ручной массаж и хорошо улучшают кровообращение.
- Рельефными (с шипами). Они позволяют работать с мелкой моторикой, делать массаж стоп, укреплять определенные группы мышц и проводить антицеллюлитный массаж.
Мячи могут использоваться для массажа стоп, грудной зоны, шеи, ягодиц, поясницы и даже лопаток. Большой плюс в том, что их можно взять с собой в самолет, на работу и даже на тренировку.
Когда выбирают массажный ролик
Ролики для массажа не такие компактные, но не менее эффективные, особенно при однотипных нагрузках, которые вызывают перенапряжение и застой в отдельных мышцах. Со временем мышцы становятся жесткими, «деревенеют», что мешает им правильно работать. Ролик в этом случае выступает в роли инструмента для глубокого расслабления: он разбивает спазмы и узлы на фасции, позволяя мышцам вернуться к полноценной и здоровой работе.
Занятия с таким инвентарем творят чудеса с нашим телом: они не только делают нас гибче, но и ускоряют циркуляцию крови. Благодаря этому мышцы получают больше кислорода, вы чувствуете прилив сил, а ощущение скованности и стресс уходят. К тому же, это отличный помощник в борьбе с «апельсиновой коркой», поскольку кожа и подлежащие ткани становятся более эластичными.
Ролик будет полезен не только для тех, кто любит проводить тренировки дома, но и любителям бега, а также других циклических видов спорта.
При выборе такого инвентаря важно учесть его размер, твердость, текстуру и материал.
