Кардиолог рассказал об опасности работы в офисе в жару
По его словам, наиболее комфортная температура для работы в офисе составляет плюс 22–25 градусов, а более высокие показатели могут негативно сказаться на состоянии работников. Врач перечислил правила, которые помогут легче перенести жару в офисе.
«Пейте много жидкости, но только маленькими порциями. Если выпить сразу много жидкости, то человек может почувствовать тяжесть и его может бросить в пот. Минеральная вода без газа в жаркую погоду — это лучший выбор. В воду можно добавить лимон или листья мяты, что не только помогает лучше утолять жажду, но и освежает. А сладкие и газированные напитки, напротив, повышают жажду», — отметил Османов.
При этом он посоветовал ограничить потребление кофе в жаркую погоду — напиток будет действовать как мочегонное средство, и после него еще сильнее хочется пить.
Еще одним способом облегчить состояние в жарком офисе является регулярное умывание лица и рук, что поможет охладить тело и улучшить кровообращение. Кроме того, важно проветривать помещения, и лучше всего это делать утром.
«По поводу кондиционеров — кондиционер не только снижает температуру в помещении, но и влажность. По возможности, лучше пользоваться вентилятором или увлажнителем воздуха. Также от кондиционера можно простудиться, если установить слишком низкую температуру», — предостерег специалист.
Как отметил Османов, в жару также рекомендуется отказаться от жирной и тяжелой пищи, особенно мяса, а также хлебобулочных изделий, так как такие продукты дольше перевариваются, усиливают потоотделение и вызывают ощущение тяжести в организме. Хорошо подойдут разные салаты, легкие супы, фрукты.
Также врач обратил внимание на важность правильного выбора одежды: лучше всего отдавать предпочтение вариантам из легких материалов. Больше всего подойдет одежда из льна или хлопка. А вот носить одежду из синтетики крайне не рекомендуется.
«Особенно осторожным в жару нужно быть людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью, хронической болезнью почек. Плохое самочувствие может наблюдаться у тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания — бронхиальной астмой, обструктивным бронхитом», — подытожил Османов.
