Какие процессы начнутся в организме, если есть твердый сыр каждый день

Если вы регулярно едите сыр, важно знать о его влиянии на организм.

Сыр может являться частью здорового рациона в том случае, если у вас нет диетической чувствительности или аллергии, пишет Parade.

"Сыр богат питательными веществами, такими как белок, жир, кальций, фосфор и витамины А, В12 и D", - отметила врач-диетолог Алексис Ньюман.

Голубой сыр, бри и швейцарский сыр содержат особый тип жира, который называется конъюгированной линолевой кислотой, что может помочь уменьшить воспаление, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Доктор медицинских наук, диетолог Алекс Касперо также согласилась с тем, что сыр может являться частью здорового рациона. Однако она предупредила, что употреблять его необходимо в умеренных количествах, включая в свой рацион другие продукты, богатые питательными веществами.

Сколько можно есть твердого сыра в день

По словам диетолога Алекс Касперо, полезно ли есть сыр каждый день, зависит от общего контекста диеты:

Насыщенные жиры в рационе должны составлять менее 10% от общего количества калорий. Если диета уже богата насыщенными жирами, то добавление большего количества сыра, скорее всего, окажет негативное влияние на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему. Если диета богата на растения и, естественно, содержит меньше насыщенных жиров, то добавление небольшого количества сыра будет нейтральным или слегка положительным из-за добавленного кальция.

Ежедневное употребление сыра может помочь предотвратить остеопороз. По ее словам, это связано с тем, что сыр богат кальцием, который важен для здоровья костей.

Помогает ли сыр похудеть

Включение сыра в здоровый перекус в сочетании с фруктами может помочь с потерей веса, поскольку сыр насыщает и может предотвратить переедание в дальнейшем.

Доктор медицинских наук Алекс Касперо добавила, что употребление творога не приведет к увеличению веса, пока вы будете поддерживать дефицит калорий.