Какая физическая активность снижает аппетит и снижет вес, рассказали специалисты

Чтобы успешно похудеть, не обязательно проводить по несколько часов в спортзале каждый день.

Ходьба, езда на велосипеде и другие формы физической активности средней интенсивности снижают аппетит, способствуют снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

Новое исследование, проведенное при участии Университета Мердока в Австралии, изучило, как езда на велосипеде и медленная ходьба влияют на восприятие аппетита у мужчин с ожирением. Результаты опубликованы в журнале « Physiological Reports ».

Повышенное потребление энергии и повышенный аппетит?

Известно, что упражнения и физическая активность эффективны для сжигания энергии. Кроме того, предполагалось, что спорт и физические упражнения повышают аппетит и, таким образом, способствуют увеличению потребления энергии, объясняет автор исследования профессор Тимоти Фэрчайлд.

Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи не только оценили потребление пищи и аппетит мужчин с ожирением, но и изучили возможные изменения гормонов, которые, как известно, регулируют аппетит.

Чувство голода уменьшается

Эксперты сообщают, что было доказано, что умеренно интенсивные занятия напрямую снижали аппетит участников. Это также отразилось на изменениях соответствующих гормонов.

«На самом деле, гормоны, уровень которых повышается после физических упражнений, — это те же самые гормоны, которые имитируют самые успешные препараты для снижения веса. «Однако физические упражнения имеют дополнительное преимущество, поскольку обеспечивают и другие преимущества для физического и психического здоровья », — объясняет профессор в недавнем пресс-релизе .

Результаты показывают, что для похудения не обязательно ходить в спортзал или принимать определенные лекарства, добавляет исследовательская группа. Для успешного снижения веса может быть достаточно увеличить физическую активность за счет регулярных прогулок или езды на велосипеде.