Как похудеть всего за один месяц - советы для ленивых
Сбросить вес не всегда требует чрезмерных усилий. Ключевым моментом является постоянство в стремлении похудеть и неотступность от поставленных целей. Диетолог Эми Гудсон предложила несколько простых методов похудения, доступных каждому.
Об этом пишет "Eat this, no that".
Увеличьте потребление горячих напитков. Ничто не сравнится с удовольствием от горячего чая в холодный день. Этот напиток не только приносит удовольствие, но и приносит пользу. Поддерживая увлажнение, чай также помогает контролировать чувство голода. Кроме того, чай является низкокалорийным напитком, если, конечно, вы не добавляете в него сахар.
Включите суп в рацион. Домашний суп может оказать положительное воздействие на ваше тело, самочувствие и фигуру. Он может быть отличным союзником в похудении. Если вы употребите суп на основе бульона перед основным приемом пищи, это поможет избежать переедания, поскольку вы почувствуете насыщение до перехода к основному блюду, потребляя меньше калорий.
Увеличьте потребление белка в завтраке. Известно, что белок в завтраке способствует успешному похудению и заряжает энергией на весь день. Белок помогает быстро насыщаться и продлевает ощущение сытости, что может помочь уменьшить перекусы между приемами пищи. Завтрак, богатый 25-30 граммами белка, обеспечит вас энергией на весь утренний период. Для добавления белка в завтрак можно использовать греческий йогурт, яйца или молоко.
Потребляйте продукты, богатые клетчаткой. Даже зимой важно не забывать о важности потребления достаточного количества овощей и фруктов. Они не только разнообразят рацион, но и поддерживают хорошую пищеварительную систему, продлевая ощущение сытости после еды. Фрукты и овощи также являются источником антиоксидантов, борющихся с простудами в зимние месяцы.
Контролируйте порции с помощью меньших тарелок. Если вы ищете простой способ сбросить вес за месяц, использование меньших тарелок может быть эффективным. Этот простой психологический трюк создает иллюзию больших порций, что может помочь вам чувствовать себя насыщенными, даже если фактически вы употребляете меньше калорий.
