Главная » 2024 » Январь » 18 » Как отреагирует ваше тело, если месяц ходить по 15 тысяч шагов ежедневно

Как отреагирует ваше тело, если месяц ходить по 15 тысяч шагов ежедневно

18.01.2024 в 20:14 просмотров: 412 комментариев: 0 Наука
Даже недлительные пешие прогулки помогают укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Даже недлительная ежедневная ходьба оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье, а увеличение количества шагов может способствовать похудению, укреплению нижней части тела, корпуса и улучшению сердечно-сосудистой системы.

Об этом пишет Tomsguide.

Даже короткая ходьба в течение 30 минут ежедневно приносит организму пользу, укрепляя суставы, кости и мышцы, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, активизируя процесс сжигания калорий и способствуя похудению. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, доказывает, что всего лишь 2600–2800 шагов в день могут снизить риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительные преимущества достигаются при увеличении количества шагов до 7200-8800, что является "оптимальной пользой для здоровья".

Исследования также подтверждают, что прогулки в зеленых зонах снижают беспокойство, улучшают настроение и уменьшают стресс. Эти зоны могут включать парки, поля, леса или набережные.

Интересный факт: исследование в Стэнфорде указывает на то, что ходьба способствует стимуляции творческих способностей. Люди, решившие прогуляться перед началом рабочего дня, отмечают увеличение ясности, концентрации и энергии. Регулярные физические упражнения, включая ходьбу, также способствуют выделению эндорфинов, уменьшающих стресс и боли.

Если вы увеличите ежедневное количество шагов до 15 тысяч, что сможете быстро сбросить лишний вес без ограничений в питании. Такая нагрузка укрепит ваши мышцы и "разгонит" метаболизм, ваш иммунитет станет более крепким. Хотя, стоит учитывать, что такое количество шагов требует планирования - ведь займет около 2 часов, если прогуливаться в среднем темпе. Впрочем, необязательно специально идти на прогулку, чтобы достичь нормы в 15 тысяч шагов. Шаги, сделанные по дому, во время игры с детьми или выгула собаки, также учитываются, стимулируя метаболизм.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/dozeninfo
Фотографии по теме
Комментарии 0
avatar
Copyright © Все права защищены: 2018 - 2024 Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник DOZENinfo