Как быстро и легко похудеть: диета, основанная на научном методе

Есть много способов быстро похудеть. Тем не менее, многие планы диеты вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты. Но ученые выяснили, как быстро и легко похудеть за 3 шага.

Об этом пишет Health Line.

Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других режимов питпния. Вот трехэтапный план похудения, который основан на низкоуглеводной диете и направлен на:

снижение аппетита

быструю потерю веса

улучшение метаболизма

Уменьшите потребление углеводов.
Удаление сахара и крахмала или углеводов из своего рациона может снизить аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть без чувства голода.

Ешьте белок, жиры и овощи.
Готовьте каждый прием пищи из белка, жира и овощей с низким содержанием углеводов. Как правило, это позволит вам взять из пищи 20–50 граммов углеводов и значительно снизить уровень голода.

Поднимайте тяжести три раза в неделю
Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом для похудения. Если это невозможно, эффективны кардио-тренировки.