Главный терапевт рассказала, как защитить здоровье в межсезонье

"Весной погода может быть обманчивой. Яркое солнце и тепло быстро сменяются снегопадом и холодным ветром. Особенно чувствительны к перепадам температуры и атмосферного давления дети, женщины, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями, - сказала Драпкина. - Естественной реакцией на понижение температуры является сужение сосудов и повышение артериального давления. Такие изменения особенно опасны для людей с артериальной гипертензией, так как увеличивают риск гипертонического криза, инфаркта или инсульта".

Здоровые люди устойчивы к резким изменениям погоды, но при наличии сосудистых проблем нужно быть внимательными к своему здоровью. Причем и гипертоникам, и гипотоникам.

"При приближении циклона страдают люди с пониженным артериальным давлением. Они чувствуют слабость, тошноту, головокружение и порой даже обморочное состояние. Метеочувствительность также может проявиться головной болью, снижением настроения, раздражительностью и тревожностью", - отметила Драпкина.

Доктор дала простые рекомендации, помогающие стабилизировать самочувствие.

"Людям с повышенным давлением нужно одеваться теплее, избегать физического и эмоционального переутомления, чаще проветривать помещение, исключить или хотя бы сократить количество соленой, пряной и жирной пищи, напитков с кофеином", - сказала Драпкина.

Что касается людей с пониженным давлением, им "рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, заняться активным спортом (бег трусцой, велопрогулки, плаванье), пить много жидкости". Чтобы побороть возможную слабость, Драпкина рекомендует пить крепкий чай или кофе, но не более 3 чашек в день.

Еще одна распространенная проблема - весенний гиповитаминоз. В группе риска, как отметила главный специалист-терапевт, лица с недостаточной или избыточной массой тела, люди с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременные и кормящие женщины, пожилые люди.

"При дефиците витаминов особо уязвимой становится иммунная система, что ведет к частым простудным заболеваниям. Для профилактики гиповитаминоза отдайте предпочтение продуктам с наименьшей степенью обработки - свежим фруктам, овощам, зелени, цельным злакам и нерафинированным маслам. Необходимо следить за разнообразием, старайтесь не употреблять одни и те же блюда больше двух-трех раз в неделю", - советует Драпкина.

Еще один риск: весна - это традиционный сезон простуд. Основные правила профилактики ОРВИ - влажная уборка, избегание многолюдных мест, гигиена рук и ношение масок. Кроме того, актуальной остается угроза заражения коронавирусом, поэтому необходимо пройти вакцинацию, - напомнила эксперт.