Эксперт назвал восемь продуктов, которые нужно есть для похудения

Эксперты поделились несколькими типами продуктов, которые людям следует есть больше, чтобы похудеть, пишет Express. Доказано, что эти ингредиенты увеличивают сжигание калорий.

Но сначала напомним, что в идеале люди должны стремиться потреблять определенное количество калорий в день, чтобы оставаться здоровыми: 2500 в день для мужчин и 2000 - для женщин.

Снижение потребления калорий может помочь нам похудеть, но то же самое может сделать и употребление жиросжигающих продуктов и напитков.

Чтобы без проблем для организма похудеть, эксперты Holland and Barrett поделились информацией о продуктах, которые действительно могут «сжигать жир на животе».

Начнем со шпината. Он содержит молекулу сахара с длинной цепью, называемую сульфохиновоза (SQ), которая может помогать желудку оставаться в тонусе. SQ способствует росту полезных кишечных бактерий, которые не позволяют вредным бактериям проникнуть в кишечник и вызвать воспаление и жир на животе.

Второй продукт - лосось, который содержит жирные кислоты омега-3. Занесите в свой список и яйца. Они богаты белком, поэтому они дольше сохранят чувство сытости, а это означает, что вероятность перекуса между приемами пищи снижается. Принесет пользу и авокадо. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые могут помочь уменьшить аппетит и предотвратить накопление жира.

Еще в топ-8 черная фасоль. Кишечные бактерии размножаются на растворимой клетчатке, содержащейся в черной фасоли, превращая ее в бутират. Далее в списке - сладкий картофель (батат). Эти виды картофеля содержат антиоксиданты растительного происхождения, называемые каротиноидами, которые стабилизируют уровень сахара в крови.

Для похудения полезна овсяная каша. Овес в каше содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканами, которая образует гель в тонком кишечнике. Этот гель помогает снизить уровень холестерина в крови, поддерживает иммунную систему, позволяет дольше чувствовать сытость и регулирует уровень глюкозы в крови.

И замыкают список - сливы. Этот популярный плод является отличным дополнением к рациону, поскольку он содержит фенольные соединения, которые борются с жиром. Сливы также содержат пектин.