Доктор назвал четыре типа магазинных продуктов, вызывающие воспаления и увеличение веса
Делая осознанный выбор и придерживаясь сбалансированного подхода к питанию, мы можем уменьшить воспаление и поддержать общее состояние здоровья.
Поддержание здорового питания имеет важное значение для нашего благополучия. Однако некоторые, казалось бы, безобидные продукты в продуктовом магазине на самом деле могут привести к воспалению и нежелательному увеличению веса.
Доктор Зишан Афзал из Welzo.com предупредил нас о четырех типах продуктов, которых нам следует избегать, в материале SheFinds.
Первыми в списке находятся обработанные пищевые продукты, такие как снэки и консервированные супы, в которых могут отсутствовать необходимые питательные вещества и содержаться вредные для здоровья добавки. Их употребление может привести к воспалению и увеличению веса, поэтому лучше всего отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, нежирным белкам и цельнозерновым продуктам.
Во-вторых, трансжиры, которые обычно встречаются в обработанных и жареных продуктах, также являются виновниками. Эти искусственно созданные жиры могут вызвать воспаление и повлиять на обмен веществ. Чтение этикеток на продуктах питания может помочь нам обнаружить трансжиры и сделать выбор в пользу более здоровых продуктов.
Сладкие напитки, такие как газированные напитки и энергетические напитки, привлекательны, но вредны. В них много добавленных сахаров, которые вызывают воспаление и нарушают обмен веществ. Выбор воды или натуральных чаев является лучшим вариантом.
Наконец, продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), такие как белый хлеб и сладкие хлопья, приводят к быстрым скачкам уровня сахара в крови, вызывая воспаление и усиливая чувство голода. Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как цельные продукты и цельнозерновые продукты.
Поддержание здорового питания имеет важное значение для нашего благополучия. Однако некоторые, казалось бы, безобидные продукты в продуктовом магазине на самом деле могут привести к воспалению и нежелательному увеличению веса.
Доктор Зишан Афзал из Welzo.com предупредил нас о четырех типах продуктов, которых нам следует избегать, в материале SheFinds.
Первыми в списке находятся обработанные пищевые продукты, такие как снэки и консервированные супы, в которых могут отсутствовать необходимые питательные вещества и содержаться вредные для здоровья добавки. Их употребление может привести к воспалению и увеличению веса, поэтому лучше всего отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, нежирным белкам и цельнозерновым продуктам.
Во-вторых, трансжиры, которые обычно встречаются в обработанных и жареных продуктах, также являются виновниками. Эти искусственно созданные жиры могут вызвать воспаление и повлиять на обмен веществ. Чтение этикеток на продуктах питания может помочь нам обнаружить трансжиры и сделать выбор в пользу более здоровых продуктов.
Сладкие напитки, такие как газированные напитки и энергетические напитки, привлекательны, но вредны. В них много добавленных сахаров, которые вызывают воспаление и нарушают обмен веществ. Выбор воды или натуральных чаев является лучшим вариантом.
Наконец, продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), такие как белый хлеб и сладкие хлопья, приводят к быстрым скачкам уровня сахара в крови, вызывая воспаление и усиливая чувство голода. Выбирайте более здоровые альтернативы, такие как цельные продукты и цельнозерновые продукты.
