Атеросклероз: как правильное питание очищает сосуды и защищает сердце
Заболевания сердечно-сосудистой системы во всем мире уверенно удерживают печальное лидерство. И главным невидимым врагом наших артерий является холестерин. Оседая на внутренних стенках кровеносных магистралей, он формирует атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет сосудов, лишая сердце и мозг живительного кислорода. Однако развитие этого грозного сценария можно остановить, если вовремя пересмотреть свой ежедневный рацион.
Баланс микроэлементов: калий и магний
Сердечная мышца нуждается в постоянной биохимической поддержке. Главными защитниками миокарда от перегрузок и сосудистых спазмов выступают два микроэлемента — калий и магний. Они не только укрепляют стенки сосудов, но и усиливают выделительную функцию почек, снимая лишнее давление с кровеносной системы.
Чтобы насытить организм этими веществами, вовсе не обязательно бежать в аптеку. Достаточно включить в свое ежедневное меню сухофрукты (особенно курагу и чернослив), тыкву, свеклу и свежую зелень. Огромное количество магния содержится в грецких орехах, гречневой каше и хлебе с отрубями. Важный нюанс: продукты, богатые этими микроэлементами, лучше не смешивать с жирным молоком, так как обилие кальция сильно затрудняет их усвоение.
Снижение нагрузки: от чего стоит отказаться
Антихолестериновое питание — это не временная диета, а образ жизни. Если вы хотите сохранить сосуды чистыми, придется существенно ограничить потребление животных жиров.
Наваристые мясные бульоны, колбасы, жирные сорта сыра и сливочное масло должны появляться на вашем столе как можно реже. Исключительно вредным является избыток поваренной соли, которая задерживает жидкость в тканях и провоцирует скачки давления. Также кардиологи настоятельно рекомендуют отказаться от крепкого кофе и черного чая: кофеин возбуждает нервную систему и может стать причиной учащенного сердцебиения.
[Совет от dozeninfo.com]
Введите в свой рацион природные «очистители» кровеносного русла. Регулярное употребление свежего чеснока, яблок, морской капусты и зеленого чая помогает растворять мелкие липидные отложения и поддерживает эластичность сосудистых стенок. Здоровое питание — это самая надежная инвестиция в долголетие вашего сердца!
